dieta do

I o takie odpowiedzi chodzi jak od chriseq mi chodzi :) Żeby nie było nie porozumień, jestem wdzięczny za wszystkie, ale takie rozbudowane najwięcej mi dają. Ja właśnie zamierzam wprowadzać zmiany stopniowo ale pytam bo może lepiej rzucić się na głęboką wodę. Np. powyższe przygotowywanie posiłków na cały nastepny dzień uważam za krok milowy w [...]

jak ta dieta ma się do Twojego zapotrzebowania kalorycznego?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zachęcam do poczytania, a i przydałoby się, aby wrzucił zrzuty z diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo pewnie dieta też leży i kwiczy.

Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]

staz 2 lata jest to moj 1 cykl - wiek 22 lata - waga 96kg - bf ~16-18% - cel: ubic troche mieso do lata + dodac po kilka kg do mc/siadu/wl / dieta b:2/t:1/WW: (tutaj zobaczymy jak na cyklu sie beda zalewac/spadac okolo 3-5g, 6-oxo w celu dopalenia tluszczu z cyckow tylka i brzucha (mam problem z tluszczem tutaj). tylko sie zastanawiam czy moge [...]

Witaj, do 10% w Twoim wypadku to będzie długa droga.Więc masy w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa [...]

Witaj, do 10% w Twoim wypadku to będzie długa droga.Więc masy w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa [...]

do kreatyny dokup taurynę Olimp'u Mega Caps , zma i carbo (może być biogenix'a carbBX - bardzo dobre carbo). Jeśli masz dodatkowo braki w diecie, to kup sobie gainera (Nowy Mass XXL trec'a, vitalmax 1 lub 2, Monster Mass biogenix'a)! Dieta najważniejsza... Do cyklu na kraetynie polecam zakupić w tesco albo innym karfurze kilka zgrzewek wody [...]

Co do ankiety (+ podbicie ) Mężczyzna lat 17 waga 66 wzrost 175 Cel - masa Staż około 10 miesięcy Inne sporty - wf w szkole Sprzęt - Sztanga, sztangietki, krzesła Dieta - Jest sprawdzona przez profesionaliste Przeciw wskazania - Lekkie wyrównawcze skrzywienie kręgosłupa (ale można obciążać) Suplementy - Brak

Jest niestety tylko jedna przykra wiadomość-musisz się do tych zawodów suszyć. A druga to taka, żeby pomyśleć nad zmianą kategorii wagowej na wyższą lub ustabilizować wagę na max 3kg ponad limit. Jeśli chodzi o wagę u sportowców to problemy wynikające z nadwagi są skutkiem złej diety lub błędów treningowych a czasem błędne są i dieta,i trening.

Białko w prochu służy do uzupełniania DIETY w białko - chyba logiczne. Czyli jak masz dostarczyć powiedzmy 200g dziennie a z jedzenia wychodzi Ci 170 to sobie 30g dorzucasz z odżywki i tyle. W niczym Ci ta odżywka nie pomoże bo to zwykłe jedzenie w prochu. Aby spalać tkankę tłuszczową potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

dieta jest, wołowina i ryż oraz warzywa i owoce. diete tłuszczową mam tj. do każdego posiłku 2-3 łyżek oliwy z oliwek dodaje. proszę o komentarze do mojego wczesniejszego pytania.

twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94-97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ponad chyba lat 6. DIETA: 3gb 5gw 1gt -białko:3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 a moze wiecj troche nawet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokladnie nie pamietam wymienie srodki w kolejnosci jakie bralem, test prolo, [...]

WIEK:36 2. WAGA:80,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl 6 miesięcy temu enan solo, 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

do zalozyciela topicu - dieta redukcyjna + cykl na nitro = jedne wielkie ZERO zdecyduj czego chcesz, dokoncz wycinke bo widze ze troche jeszcze masz za wysoka wage w stosunku do wzrostu ( chyba ze to miesnie same w co watpie ;p) kup sobie sp80 olimpu, zma i zasuwaj ostro z treningiem , a reszte kasy zostaw na porzadny 1 cykl na mono z dodatkami. [...]

wypełnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 94 UDO: 52 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: .. WEGLOWDANY: .. TLUSZCZ: .. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3/4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia. 13.STAN [...]

Słuchaj ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do [...]